Plantas para ter no quarto (ou pela casa) #2

Já falei no post anterior de 6 plantas com propriedades incriveis que pode ver AQUI. E essas características são:

  • Alívio de dores de cabeça;
  • Redução de ansiedade;
  • Redução do stress;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Melhoria nas funções cerebrais;
  • Melhoria do humor;
  • Prevenção de resfriados;
  • E claro, melhoria da qualidade do ar respirado.

E hoje trago mais algumas… Sabem (ou ficam a saber rs) que eu adoro plantas, por isso, vamos começar…

GARDÉNIA

Gardenia no quarto

As suas cores características e aroma perfumado faz com que sejam das preferidas para colocar em quartos. Além disso, melhoram a qualidade do sono, diminuem a ansiedade e estimulam na hora de adormecer.

No entanto, são um pouco díficeis de cuidar e exigem alguns cuidados a fim de manter sempre as suas folhas e flores lindas. Devem estar num quarto bem iluminado, mas não colocadas na luz solar direta.

Porém, se sofre de insónia e gosta de cuidar de plantas aposte nelas e invista num hobbie diferente e que lhe fará bem à saúde!

CLOROFITO

Resultado de imagem para Clorofito em vasos

Além de uma das campeãs na limpeza do ar, também absorve odores e fumaça, tudo isto enquanto mantém altos níveis de oxigénio. Também o ajuda a dormir melhor…

LÍRIO DA PAZ

Resultado de imagem para Lírio da paz em vasos

Aumenta a humidade do ar até 5% o que elimina micróbios e impurezas que causam alergias e também ajuda a aliviar a garganta e nariz seco. Apenas pede sombra e que seja regado mais ou menos uma vez por semana.

PALMEIRA-BAMBU

palha de bambu

Também lhe dará um dia cheio de ar puro e uma ótima noite de sono… Graças às suas origens tropicais trará para o seu quarto uma sensação tropical. Além disso, é muito fácil de cuidar: só precisa de luz solar direta e a terra húmida.

VALERIANA

Resultado de imagem para valeriana em vasos

A valeriana reduz a ansiedade e a insónia e as suas raízes são comummente usadas no fabrico de indutores de sono e calmantes leves. Ao florescer, produz uma fragrância a baunilha que induz o sono.

MADRESSILVA

honeysuckle-near-the-window

O seu aroma fica mais forte durante a noite, no entanto, não é muito prático plantá-la dentro de casa. Pode plantar a madressilva anã, ela cresce cerca de 4 pés.

O que acharam? Querem mais posts sobre plantas? O que gostavam de saber? Deixem a vossa opinião nos comentários ❤

Anúncios

Plantas para ter no quarto (ou pela casa)

Existe ainda o mito (sim, ainda o oiço) que não devemos dormir com plantas no quarto porque senão elas vão tirar-nos o ar. No entanto, já foi provado que para isso acontecer nós teríamos de dormir numa espécie de selva Amazonia. Elas, porém, só respiram no escuro, durante a noite. Por isso, calma! Elas não vão esgotar o oxigénio do seu quarto até porque elas passarão o dia a enchê-lo de oxigénio através da fotossintese.

Há plantas, como já era de suspeitar com características especiais e muito benéficas para a saúde não só através do seu consumo, mas apenas da sua presença e do seu aroma. Aqui vão as características de que vamos falar hoje:

  • Alívio de dores de cabeça;
  • Redução de ansiedade;
  • Redução do stress;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Melhoria nas funções cerebrais;
  • Melhoria do humor;
  • Prevenção de resfriados;
  • E claro, melhoria da qualidade do ar respirado.

JASMIM

Resultado de imagem para Decoração com jasmim planta

Precisa de bastante luz – ótima para por no parapeito da janela; Reduz os níveis de ansiedade e o seu cheiro melhora a qualidade do sono e, consequentemente, a produtividade durante o dia. Além de todas estas boas características é uma planta linda e muito decorativa.

ALFAZEMA (LAVANDA)

Resultado de imagem para Decoração com alfazema planta

Com um cheiro agradável, também alivia o stress e a ansiedade, melhora o sono e até (em alguns casos) diminui o choro em bebés. Também diminui a frequência cardíaca o que posteriormente diminui o stress e problemas vasculares. Ainda não chega?? Afasta também os insetos, por isso, nada de picadas de melgas se dormir bem perto dela.

Há muitos produtos que (tentam) exalam o cheiro a alfazema, porém, se tem oportunidade de ter a planta é uma ótima escolha. Além de ser linda e cheirosa.

BARBOSA (ALOÉ VERA)

Resultado de imagem para Aloé vera em vaso

É a top no melhoramento da qualidade do ar e produção de oxigénio e fique a saber que quanto mais oxigénio estiver no quarto, mais chance de cair num sono profundo. É fácil de pegar e, por ser um cacto, não necessita de ser regada com frequência, no entanto, precisa de luz solar direta, por isso, o melhor é mantê-la à janela.

Especialistas acreditam ter um poder desintoxicante e antinflamatório. Quando algoe está errado na qualidade do ar, ele começa a ganhar umas manchas castanhas.

Além disso, pode ser usado em muitas outras coisas como produtos de hidratação caseiros para pelo e cabelo, cortes, queimaduras e picadas de insetos.

HERA

Resultado de imagem para Hera pendurada em vaso

É uma ótima planta para deixar no quarto se sofrer de asma ou outros problemas respiratórios. Já foi provado que o seu cultivo diminui a quantidade de mofo no ar, reduzindo alergias e infeções pulmonares.

Atenção: Mantenha-a alta pois o consumo desta planta é tóxica para crianças e animais de estimação. E além disso, fica linda pendurada!

ESPADA DE SÃO JORGE

Resultado de imagem para Espada de sao jorge em vaso

Também é uma das mais recomendadas para melhorar a qualidade do ar. Estas plantas são quase imortais, por isso, são bastante fáceis de ter em casa. No quarto, ajudam a prevenir irritações nos olhos, problemas respiratórios, dores de cabeça, e até pode fazê-lo sentir com mais energia.

GERBERA

Gérbera

Bastantes coloridas, estas plantas, facilmente, vão deixá-lo de bom humor e com mais positividade para o seu dia. Apesar de libertarem também oxigénio durante a noite, são ótimas para quem sofre de apneia ou alergias. Vamos lá colorir o quarto!

O que acharam do post? Querem um segundo post sobre as plantinhas para terem no quarto? Contem-me o que acharam aqui nos comentários 🙂

12 Alimentos que te deixam feliz

Que a alimentação e aquilo que comemos é muito importante toda a gente sabe, mas o que muita gente não sabe é que o nosso humor também depende aquilo que comemos. Existe um ditado popular português (não tenho a certeza que seja mesmo português) que traduz exatamente isto: «Nós somos aquilo que comemos». Não só somos, como sentimos aquilo que comemos. Se ainda não reparou nisso basta estar um bocado mais atenta a si e àquilo que come. É claro que esses alimentos variam de pessoas para pessoas, porque obviamente, nem tudo nos faz feliz a todos, mas eu reuní 12 alimentos que deixam a maioria das pessoas mais bem dispostas e bem humoradas.

Banana

transferir.jpg

A banana baixa o nível da ansiedade.

Abacate

transferir (1)

Ajuda a uma boa noite de sono.

Nozes

transferir (2)

Melhora a concentração.

Magnésio

cloreto-de-magnesio-620x330

O magnésio relaxa os músculos e previne cãibras.

Pimenta

transferir (3)

Pode parecer estranho, mas a pimenta é antidepressiva.

Salmão

transferir (4)

Protege a saúde do coração.

Água

images

Promove a hidratação de todas as células do corpo.

Linhaça

transferir (5)

Reforça a concentração.

Chá Verde

transferir (6)

Levanta o astral e a energia.

Germe de Trigo

images (1)

Evita nervosismo e a irritabilidade.

Aveia

transferir (7)

Promove o bom funcionamento do organismo.

Clorofila

transferir (8)

Afasta o stress e a ansiedade.

O que acharam? Já vos tinha passado pela cabeça que os alimentos influenciava no vosso humor ou é novidade? Querem mais posts sobre saúde?

5 Receitas de sumos eliminadores de gordura

Durante o verão, por vezes, precisamos de um bost para eliminar aquela gordurinha a mais na barriga ou anca e além de praticar exercício e ter uma alimentação saudável agora durante o verão, nos lanches porque não um suco cheio de vitaminas e que ajude a eliminar essas gordurinhas a mais.

Reuni 5 receitinhas para experimentarem, variarem ou escolherem a vossa preferida:

Sumo de abacaxi com maçã verde

  • 3 xícaras de abacaxi picado
  • 2 maçãs verdes com casca
  • Sumo de 1/2 limão
  • 7 a 8 folhas de hortelã (se não gostar do sabor forte de hortelã acrescente 1 ou 2 apenas e vá acrescentando consoante queira)

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo.

Sumo de Coco, couve e gengibre

  • 4 copos de couve picada
  • 2 maçãs verdes (prefira a maçã sempre com casca)
  • 120ml de água de coco
  • gengibre a gosto (se não está habituado ao sabor acrescente aos poucos)

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo.

Sumo imunológico

  • 1 toranja cortada aos pedaços
  • 2 laranjas medias cortadas aos pedaços
  • 3 kiwis cortados aos pedaços

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo. Passe no coador, leve ao frigorífico e agite antes de beber.

Sumo de maçã com beterraba e gengibre

  • 1 beterraba
  • 1 pepino
  • 1 maça
  • Gengibre a gosto (se não está habituado ao sabor acrescente aos poucos)

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo.

Sumo Pós-Treino

  • 2 laranjas cortadas aos pedaços
  • 1/4 xícaras de amêndoas
  • 1 batata doce pequena e picada
  • 1 maça aos cubos
  • 1/2 xícara de água

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo. Passe no coador, leve ao frigorífico e agite antes de beber.

O que acharam? Qual vão experimentar? Contem-me como correu e se costumam tomar sucos vitaminicos…

Alimentos Termogénicos

No verão vêm além de muitas outras coisas a febre das dietas e do exercício físico e para auxiliar uma alimentação saudável e a prática de exercício que tal incluir no seu cardápio alimentos termogénicos?

O que são alimentos termogénicos?

Alimentos termogénicos são alimentos com propriedades que potenciam o aumento da temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o que faz gastar mais energia e queimar gorduras acumuladas.

Alguns alimentos termigénicos:

  • Canela: Pode fazer combinações com frutas, no leite ou em forma de chá;
  • Chá de Hibisco: Pode consumir chá durante o dia (3 xícaras por dia);
  • Gengibre: O gasto calórico pode chegar até mais 10%. Pode ser consumido cru, em chá e em temperos;
  • Pimenta Vermelha: A atividade metabólica pode chegar até mais 20%. Pode ser consumida em saladas e outros pratos (sopas, cozidos, etc,…);
  • Água gelada: Beber pelo menos 1,5L (8 Copos) por dia;
  • Chá-verde: Consumir 4 xícaras por dia. Quem tem insónia deve evitar tomar à noite;
  • Café: Consumir 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
  • Guaraná em pó: Pose ser consumido em sucos, cápsulas e shakes;
  • Alimentos com ómega 3: Esses alimentos auxiliam na retenção de líquidos e aumentam o metabolismo banal;
  • Linhaça: Pose ser consumida em sucos, iogurte ou com outros alimentos;
  • Cacau: Tem propriedades estimulantes e antioxidantes;
  • Mostarda: Possui um componente ativo, o tumérico, o que torna mais lento o crescimento do tecido gorduroso.
  • Vinagre de maçã: utilizar para temperar carnes e saladas.

Quais são os benefícios?

  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Prevenir cancro do colo do útero e dos ovários;
  • Auxiliar no tratamento das gripes;
  • Estimular a digestão;
  • Eliminar os gases.

Efeitos colaterais

O consumo excessivo deste tipo de alimentos pode causar tonturas, náuseas, vómitos dor de cabeça e problemas gastro-intestinais. Em casos extremos, problemas cardíacos, da tiróide, e mulheres grávidas e crianças devem consumir estes alimentos em pequenas quantidades, nunca utilizando-os para emagrecer.

Apesar de tudo isto, aconselho consultarem o vosso médico antes de alterarem a vossa alimentação e estilo de vida.

Digam-me o que acharam e se gostam deste tipo de posts de saúde…

Beijos ❤

O melhor chá para…

Eu, particularmente, sou uma amante nata de chás e procuro sempre saber benefícios  e encontrar novos chás para experimentar e testar. Trago-vos aqui uma lista que vos pode ser útil no dia-a-dia e nos pequenos obstáculos que, ás vezes, o stress nos coloca. Aproveitem…

  • Animar o dia e ter energia (Chá Preto, Verde, Vermelho ou Branco)

Além de estimulante, são antioxidantes, anti-inflamatórios e agem contra as doenças do coração.

  • Dormir Melhor (Camomila ou Cidreira)

Reduzem dores abdominais, relaxam e potencializam os efeitos de medicamentos sedativos.

  • Estimular o apetite (Canela)

O chá de canela ainda combate a má indigestão, gases e dores abdominais. Não deve ser consumido por gestantes ou durante o período de amamentação.

  • Força contra a Gripe (Anis Estrelado)

Essa é uma bebida espetorante que facilita a eliminação do muco. Assim como o chá de canela, deve ser evitada pelos gestantes.

  • Melhorar a digestão (Erva-doce e Hortelã)

Os dois chás são também excelentes contra dores abdominais e gases. O chá de hortelã não deve ser consumido por gestantes, mulheres no período de amamentação, crianças menores de 2 anos, diabéticos e pessoas que apresentam liberação de pedras na urina.

  • Para acabar com as náuseas (Gengibre)

Se está com aquela sensação de náusea e vómito prepare um chá de gengibre. Ele é um remédio caseiro com propriedades antieméticas (são medicamentos que possuem como principal característica o alívio dos sintomas relacionados com o enjoo, as náuseas e os vômitos).

Digam-me o que acharam e se vão provar algum… E depois contem-me com o correu. Querem mais posts sobre benefícios de chás e ervas (e alimentos em geral)?

Kisses :*

 

Qual é o melhor chá para você?

CAMÉLIA

transferir (8) (Chá branco, verde e preto).

A Camellia sinensis é a erva que dá origem aos chás branco, verde e preto, mudando apenas a forma como são produzidos. Ajuda a emagrecer.

ERVA MATTE

images.jpg (Chá branco, verde, preto e matte).

Pesquisadores descobriram que a erva mate tem um numero de propriedades antioxidantes maior até que o chá verde, auxiliando no combate ao envelhecimento precoce. 

ERVA DOCE

images (1) (Boldo, Camomila, Mate, Erva doce, Capim Cidreira e Hortelã)

Chá de erva doce ajuda no processo digestivo, no alivio de gases e também ajuda a estimular o sistema respiratório.

HIBISCO

transferir.jpg (Chá Branco, Verde, Preto, Erva- Doce, Carqueja e Hibisco)

Pesquisadores descrevem que o hibisco pode acelerar o metabolismo acelerando assim, a queima de gordura corporal. Além de evitar o aparecimento de diabetes tipo 2 e diminuir os níveis de colesterol, triglicerídeos e a glicose na circulação sanguínea, também pode atuar como calmante, diurético e laxante.

CAMOMILA

images (2).jpg (Camomila e Hortelã)

Rica em Flavonoides e Cumarina, a Camomila tem ação estimulante da cicatrização, anti-espamódica (combate aos espasmos) e calmante, podendo ainda ser uma aliada no combate a constipações, sinusites e cólicas menstruais.

MATCHÁ – o super chá

cha-matcha-po-250gr-granel-D_NQ_NP_651401-MLB20323475300_062015-F.jpg

O matcha é o campeão em tudo o que possa imaginar: tem 70x mais antioxidantes que o suco de laranja e 9x mais betacarotenos que o espinafre, por exemplo. Além disso, o seu consumo aumenta em 25% a queima de calorias durante os exercícios físicos.

 

E aí? Qual destes é que vão experimentar primeiro??

Hugs and Kisses ❤