12 Alimentos que te deixam feliz

Que a alimentação e aquilo que comemos é muito importante toda a gente sabe, mas o que muita gente não sabe é que o nosso humor também depende aquilo que comemos. Existe um ditado popular português (não tenho a certeza que seja mesmo português) que traduz exatamente isto: «Nós somos aquilo que comemos». Não só somos, como sentimos aquilo que comemos. Se ainda não reparou nisso basta estar um bocado mais atenta a si e àquilo que come. É claro que esses alimentos variam de pessoas para pessoas, porque obviamente, nem tudo nos faz feliz a todos, mas eu reuní 12 alimentos que deixam a maioria das pessoas mais bem dispostas e bem humoradas.

Banana

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A banana baixa o nível da ansiedade.

Abacate

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Ajuda a uma boa noite de sono.

Nozes

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Melhora a concentração.

Magnésio

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O magnésio relaxa os músculos e previne cãibras.

Pimenta

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Pode parecer estranho, mas a pimenta é antidepressiva.

Salmão

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Protege a saúde do coração.

Água

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Promove a hidratação de todas as células do corpo.

Linhaça

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Reforça a concentração.

Chá Verde

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Levanta o astral e a energia.

Germe de Trigo

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Evita nervosismo e a irritabilidade.

Aveia

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Promove o bom funcionamento do organismo.

Clorofila

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Afasta o stress e a ansiedade.

O que acharam? Já vos tinha passado pela cabeça que os alimentos influenciava no vosso humor ou é novidade? Querem mais posts sobre saúde?

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5 Receitas de sumos eliminadores de gordura

Durante o verão, por vezes, precisamos de um bost para eliminar aquela gordurinha a mais na barriga ou anca e além de praticar exercício e ter uma alimentação saudável agora durante o verão, nos lanches porque não um suco cheio de vitaminas e que ajude a eliminar essas gordurinhas a mais.

Reuni 5 receitinhas para experimentarem, variarem ou escolherem a vossa preferida:

Sumo de abacaxi com maçã verde

  • 3 xícaras de abacaxi picado
  • 2 maçãs verdes com casca
  • Sumo de 1/2 limão
  • 7 a 8 folhas de hortelã (se não gostar do sabor forte de hortelã acrescente 1 ou 2 apenas e vá acrescentando consoante queira)

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo.

Sumo de Coco, couve e gengibre

  • 4 copos de couve picada
  • 2 maçãs verdes (prefira a maçã sempre com casca)
  • 120ml de água de coco
  • gengibre a gosto (se não está habituado ao sabor acrescente aos poucos)

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo.

Sumo imunológico

  • 1 toranja cortada aos pedaços
  • 2 laranjas medias cortadas aos pedaços
  • 3 kiwis cortados aos pedaços

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo. Passe no coador, leve ao frigorífico e agite antes de beber.

Sumo de maçã com beterraba e gengibre

  • 1 beterraba
  • 1 pepino
  • 1 maça
  • Gengibre a gosto (se não está habituado ao sabor acrescente aos poucos)

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo.

Sumo Pós-Treino

  • 2 laranjas cortadas aos pedaços
  • 1/4 xícaras de amêndoas
  • 1 batata doce pequena e picada
  • 1 maça aos cubos
  • 1/2 xícara de água

Coloque tudo no liquidificador e sirva com gelo. Passe no coador, leve ao frigorífico e agite antes de beber.

O que acharam? Qual vão experimentar? Contem-me como correu e se costumam tomar sucos vitaminicos…

Alimentos Termogénicos

No verão vêm além de muitas outras coisas a febre das dietas e do exercício físico e para auxiliar uma alimentação saudável e a prática de exercício que tal incluir no seu cardápio alimentos termogénicos?

O que são alimentos termogénicos?

Alimentos termogénicos são alimentos com propriedades que potenciam o aumento da temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o que faz gastar mais energia e queimar gorduras acumuladas.

Alguns alimentos termigénicos:

  • Canela: Pode fazer combinações com frutas, no leite ou em forma de chá;
  • Chá de Hibisco: Pode consumir chá durante o dia (3 xícaras por dia);
  • Gengibre: O gasto calórico pode chegar até mais 10%. Pode ser consumido cru, em chá e em temperos;
  • Pimenta Vermelha: A atividade metabólica pode chegar até mais 20%. Pode ser consumida em saladas e outros pratos (sopas, cozidos, etc,…);
  • Água gelada: Beber pelo menos 1,5L (8 Copos) por dia;
  • Chá-verde: Consumir 4 xícaras por dia. Quem tem insónia deve evitar tomar à noite;
  • Café: Consumir 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
  • Guaraná em pó: Pose ser consumido em sucos, cápsulas e shakes;
  • Alimentos com ómega 3: Esses alimentos auxiliam na retenção de líquidos e aumentam o metabolismo banal;
  • Linhaça: Pose ser consumida em sucos, iogurte ou com outros alimentos;
  • Cacau: Tem propriedades estimulantes e antioxidantes;
  • Mostarda: Possui um componente ativo, o tumérico, o que torna mais lento o crescimento do tecido gorduroso.
  • Vinagre de maçã: utilizar para temperar carnes e saladas.

Quais são os benefícios?

  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Prevenir cancro do colo do útero e dos ovários;
  • Auxiliar no tratamento das gripes;
  • Estimular a digestão;
  • Eliminar os gases.

Efeitos colaterais

O consumo excessivo deste tipo de alimentos pode causar tonturas, náuseas, vómitos dor de cabeça e problemas gastro-intestinais. Em casos extremos, problemas cardíacos, da tiróide, e mulheres grávidas e crianças devem consumir estes alimentos em pequenas quantidades, nunca utilizando-os para emagrecer.

Apesar de tudo isto, aconselho consultarem o vosso médico antes de alterarem a vossa alimentação e estilo de vida.

Digam-me o que acharam e se gostam deste tipo de posts de saúde…

Beijos ❤

O melhor chá para…

Eu, particularmente, sou uma amante nata de chás e procuro sempre saber benefícios  e encontrar novos chás para experimentar e testar. Trago-vos aqui uma lista que vos pode ser útil no dia-a-dia e nos pequenos obstáculos que, ás vezes, o stress nos coloca. Aproveitem…

  • Animar o dia e ter energia (Chá Preto, Verde, Vermelho ou Branco)

Além de estimulante, são antioxidantes, anti-inflamatórios e agem contra as doenças do coração.

  • Dormir Melhor (Camomila ou Cidreira)

Reduzem dores abdominais, relaxam e potencializam os efeitos de medicamentos sedativos.

  • Estimular o apetite (Canela)

O chá de canela ainda combate a má indigestão, gases e dores abdominais. Não deve ser consumido por gestantes ou durante o período de amamentação.

  • Força contra a Gripe (Anis Estrelado)

Essa é uma bebida espetorante que facilita a eliminação do muco. Assim como o chá de canela, deve ser evitada pelos gestantes.

  • Melhorar a digestão (Erva-doce e Hortelã)

Os dois chás são também excelentes contra dores abdominais e gases. O chá de hortelã não deve ser consumido por gestantes, mulheres no período de amamentação, crianças menores de 2 anos, diabéticos e pessoas que apresentam liberação de pedras na urina.

  • Para acabar com as náuseas (Gengibre)

Se está com aquela sensação de náusea e vómito prepare um chá de gengibre. Ele é um remédio caseiro com propriedades antieméticas (são medicamentos que possuem como principal característica o alívio dos sintomas relacionados com o enjoo, as náuseas e os vômitos).

Digam-me o que acharam e se vão provar algum… E depois contem-me com o correu. Querem mais posts sobre benefícios de chás e ervas (e alimentos em geral)?

Kisses :*

 

Qual é o melhor chá para você?

CAMÉLIA

transferir (8) (Chá branco, verde e preto).

A Camellia sinensis é a erva que dá origem aos chás branco, verde e preto, mudando apenas a forma como são produzidos. Ajuda a emagrecer.

ERVA MATTE

images.jpg (Chá branco, verde, preto e matte).

Pesquisadores descobriram que a erva mate tem um numero de propriedades antioxidantes maior até que o chá verde, auxiliando no combate ao envelhecimento precoce. 

ERVA DOCE

images (1) (Boldo, Camomila, Mate, Erva doce, Capim Cidreira e Hortelã)

Chá de erva doce ajuda no processo digestivo, no alivio de gases e também ajuda a estimular o sistema respiratório.

HIBISCO

transferir.jpg (Chá Branco, Verde, Preto, Erva- Doce, Carqueja e Hibisco)

Pesquisadores descrevem que o hibisco pode acelerar o metabolismo acelerando assim, a queima de gordura corporal. Além de evitar o aparecimento de diabetes tipo 2 e diminuir os níveis de colesterol, triglicerídeos e a glicose na circulação sanguínea, também pode atuar como calmante, diurético e laxante.

CAMOMILA

images (2).jpg (Camomila e Hortelã)

Rica em Flavonoides e Cumarina, a Camomila tem ação estimulante da cicatrização, anti-espamódica (combate aos espasmos) e calmante, podendo ainda ser uma aliada no combate a constipações, sinusites e cólicas menstruais.

MATCHÁ – o super chá

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O matcha é o campeão em tudo o que possa imaginar: tem 70x mais antioxidantes que o suco de laranja e 9x mais betacarotenos que o espinafre, por exemplo. Além disso, o seu consumo aumenta em 25% a queima de calorias durante os exercícios físicos.

 

E aí? Qual destes é que vão experimentar primeiro??

Hugs and Kisses ❤

O benefício de cada cor

BRANC0

Força

Fontes de Potássio e de Cálcio, contribuem para a manutenção dos ossos, favorecem a regulação dos batimentos cardácos e são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

ex. banana, batata, couve-flor, leite, etc.

VERMELHO

Energia

São indicados contra a depressão, cansaço ou falta de desejo sexual. A cor vermelha que provem do licopeno aparece associada à vitamina C, formando uma dupla com efeito antioxidante, que entre vários benefícios, previne o cancro e alivia o stress.

ex. pimentão vermelho, tomate, morango, melancia, etc.

LARANJA

Defesas

São ricos em betacarotenos, fundamentais para a manutenção dos tecidos e cabelos. Ricos em vitamina C, participam da ação do calágeneo e têm ação antioxidante contra os radicais livres. Também beneficiam a visão e fortalecem as defesas. Alguns destes alimentos também ajudam na prevenção do cancro da mama.

ex. Mamão, cenoura, laranja, milho, abóbora, etc.

VERDE

Limpeza

Nestes alimentos o pigmento predominante é a clorofila considerada um importante energético celular. Os alimentos desta cor desintoxicam as células, inibem os radicais livres, protegem o cabelo e a pele e impedem que o organismo absorva substâncias químicas.

ex. Abacate, alface, kiwi, brocolos, repolho. couve, etc.

CASTANHO

Regulador

São ricos em fibras e, por isso, favorecem o bom funcionamento do intestino, prevenindo a prsão de ventre. Também tem efeito antioxidante, vasodilatador e combatem a ansiedade e a depressão.

ex. Soja, Aveia, Arroz Integral, Trigo, Lentilhas, Nozes, etc.

ROXO

Longevidade

Contem antocianina, pigmento ligado à vitamina B1. Os alimentos desta cor retardam o envelhecimento, neutralizam as substancias cancerigenas antes que elas alterem o código genético. Auxiliam o sistema nervoso, pois favorecem a circulação e protegem o coração. Também contêm boa quantidade de ferro.

ex. Ameixa, Uva, Beterraba, Repolho-roxo, Alcachofra, etc.

 

E aí? O que acharam? Incrível o que os alimentos podem fazer por nós, não acham? Bora alimentar-nos bem 🙂

Creme de cenoura com abóbora

Bem, a culinária não é o meu forte até porque não gosto de cozinhar (bem, odeio xD), mas às vezes gosto de me aventura em algumas receitinhas saudáveis e trago-vos aqui uma receita de sopa creme de cenoura e abobora. Olhem o melhor? Só tem cerca de 70 calorias.

Cá vai a RECEITA:

Ingredientes:

  • 2 cenouras médias
  • abóbora (a mesma quantidade de cenoura)
  • 1 cebola média
  • 2 dentes de alho
  • 2 batatas
  • 1 ramo de salsa
  • sal e azeite, quanto basta.

Preparação:

Numa panela com água (dependendo se gosta da sopa mais fina ou mais grossa) coloca a cenoura, a batata, a cebola, a abóbora, o alho e a salsa. Deita sal e cerca de 2 colheres de sopa de azeite (mas também depende do gosto de cada um). Deixa cozer. Passa-se com a varinha e, caso queira, pica um pouco de salsa e serve quente ou frio.

 

E aí? Fácil, não é? Espero que gostem e experimentem.

Beijos :*